走九宫

发布日期:2019-12-03 08:55 点击: 来源:未知

九宫图说明: 

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一、九宫图口诀:载九履一,左三右七,二四有肩,六八为足,五居中央。

二、九宫图走法:从一宫为起始,按顺序,绕经二,三,四,五,六,七,八宫,最后以第九宫为终点。然后,绕九宫图外图顺转(或逆转)半圈到起始点,周而复始,微出汗为止。夏天最少绕三圈,冬季最少绕七圈。最后绕外圈顺转,逆转,各两圈,搓手浴面。 

三、九宫图健身原理:常言道,『人老腿先老,人老足先衰』。因为腿部有『足三阴,足三阳』六条经络,中部有六十多个穴位以及反射区,这些经络,穴位,反射区,连着五脏六腑,故活动退足保健康。走九宫时可快可慢,但都必须晃动肩臂,摇动腰鼓,不停地左旋右转,一内一外,一阴一阳,实现了阴阳平衡。同时,活动了头,肩,肘,腕,胸,腰,臂,膝,踝等所有的椎体与关节,打通了人体的各个经络。依据『痛则不通』之理,走九宫图可防治多种疾病。养生专家认为,快走,是最好的运动,晃动肩臂走又是最好的运动方法。九宫图运动独特,形态优美,具备了快走及自头到足的所有肢体活动。 

四、走九宫图可防治疾病:走九宫,对肥胖病,糖尿病,腰腿病,老寒腿,便秘,高低血压,前列腺疾病,心脑血管等,有较好的疗效,走九宫,可增强人体免疫力及人体的平衡性,眼手身步的协调性,有效地防止老年痴呆。   

五、走九宫的注意事项:饭后半小时内不要练。高血压,心脏病,老弱者要慢走防摔倒。练后及时饮水。

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